Como usar as redes sociais sem cair nas armadilhas tóxicas

Designed by Bearfotos

Muitas das redes sociais conseguem seu sucesso aproveitando artimanhas para chamar a atenção das pessoas. Em primeiro lugar, devemos ser conscientes de que biologicamente temos a tendência de dar mais importância a notícias negativas que positivas.

Nossa atenção se desvia naturalmente para ver coisas trágicas, perigos, etc. Mas por quê? Porque nosso cérebro na sua parte mais básica manifesta principalmente um dos nossos instintos mais básicos, o instinto de sobrevivência. Por exemplo, quando ainda não vivíamos em sociedades modernas, era muito importante conhecer as notícias ruins, para poder sair correndo de um predador se alguém avisasse, para nos esconder e nos proteger, etc.

Era importante ficar de olho em tudo porque era uma questão de vida ou morte. E fisicamente não mudamos muito, de forma que as redes sociais aproveitam essas nossas fixações para chamar nossa atenção. Este é só um exemplo, mas há outras características nossas que são aproveitadas para nos manter o dia inteiro fazendo scroll e perder tempo nas redes sociais olhando tanto gente se atacando como coisas fofas e engraçadas..

Se você decidiu usar as redes sociais porque acha que são mais benéficas do que ruins, exponho aqui umas estratégias para não ser vítima dos aspectos ruins:

Defina para quê você usa as redes sociais.

 

É bom ter um objetivo claro para não ficar ali a esmo olhando coisas sem nenhuma finalidade específica. Você quer usar as redes sociais para conectar com os seus amigos e saber da vidas deles? Para aprender coisas? Como passatempo e momento de relaxar? Para fazer networking? Para melhorar as condições do seu trabalho? Tenha as coisas definidas para saber como você vai se expor nas redes sociais.

Diminua a exposição as redes sociais. 

 

Planeje antecipadamente e tente respeitar o seu plano. Você pode escolher só olhar as redes sociais em um horário determinado. O importante é ter um plano e decidir que você quer realmente diminuir esse consumo. Você pode também escolher só usar as redes sociais no fim de semana por exemplo,se você acha que está perdendo muito tempo nelas.

Controle o que vá aparecer no seu mural. 

 

Você está cansado de ver fotos dos filhos dos seus amigos ou as fotos narcisistas dos seus contatos mas não quer tomar a medida drástica de eliminar ou deixar de seguir esses contatos? No facebook você pode controlar o que vai aparecer no seu mural, deixando de seguir as pessoas mas continuar tendo essas pessoas como seus contatos. Eu por exemplo, só tenho grupos e páginas que me interessam aparecendo no meu mural do facebook. Ali não tenho interesse que meu mural fique cheio de conteúdo que não me faça aprender nada. Os grupos e páginas que sigo são educativos ou de algum tema que me faz sentir bem. Se houver algo tóxico já tiro de lá. Quando quero saber da vida de algum contato vou diretamente à página desse contato no momento que eu quero. Não deixo que essas coisas estejam aparecendo constantemente no meu mural.

No twitter e no instagram agora você pode silenciar as contas chatas e continuar seguindo. Aqui também eu coloco quase tudo em silencio e só permito aparecer na minha timeline as coisas que me interessam. De preferência coisas que me façam aprender algo, me inspirem, etc. No twitter além disso eu uso a possibilidade de criar listas e as uso para organizar as contas por temas que me interessam. Se é algo relacionado ao trabalho, ou aos estudos, idioma, ócio. Dá para separar tudo e não é preciso seguir mil contas para obter conteúdo sobre elas.

Vale a pena?

 

Nos grupos de facebook e whatsapp por exemplo, depois de uma semana dê uma olhada para ver se realmente vale a pena estar dentro. Pense nos seus objetivos para estar nesses grupos. Alguém te incluiu contra a sua vontade? Se você está constantemente se sentindo mal com alguma coisa nesses grupos, se o ambiente não é saudável, de cooperação, se ninguém fala nada ou se o conteúdo é pobre acho importante sopesar se vale a pena continuar dentro desses grupos.

Pode ser contraproducente continuar nesse tipo de grupo e é uma coisa mais ali poluindo o seu facebook ou whatsapp. Algumas vezes você não tem escolha e precisa estar dentro desses grupos contra a sua vontade. Se esses grupos estão te incomodando silencie-os. E avise as pessoas, se são próximas, quando você as ver em pessoa que você não vai estar ali consultando o grupo a toda hora, para que elas não esperem muito a sua participação. Nesses casos, o melhor é baixar as expectativas das pessoas.

Pontos a considerar antes de viajar. Fique de olho nestes pontos!

• Qual a voltagem da corrente elétrica? Como são as tomadas? Além da questão da voltagem (110/220V), há também a questão do formato da tomada. As tomadas são diferentes dependendo do Continente. Tenho um adaptador para 5 tipos de tomadas diferentes, que se encaixam entre si. No caso de voltagens diferentes, haverá que usar um transformador. Geralmente os hotéis estão preparados com tomadas multi-voltagem.
• A água da torneira é potável? Há lugares em que não se recomenda o uso da água da torneira nem sequer para escovar os dentes! Nesse caso haverá que comprar água engarrafada. A água engarrafada não é necessariamente mineral. Em alguns países simplesmente se trata de água purificada.
• Quais as enfermidades mais comuns da região e em quais épocas? Tomar as vacinas necessárias se possível. No caso de haver mosquitos, creio que o melhor é comprar os repelentes no local mesmo. Bom, essa é a minha opinião. Não sei se há alguma base para pensar isso, mas sinto que os repelentes de certas áreas não funcionam em outras. Será que depende do tipo de mosquito ou estou delirando? De qualquer forma, levo um repelente reserva. Obviamente se é uma região em que é possível contrair malaria será necessário tomar as medidas pertinentes específicas, não dá para brincar com este tema.
• Há risco de tempestades, desastres naturais ou terrorismo? Procurar saber como proceder nestes casos. E caso haja esse risco, informar as datas da viagem à embaixada ou consulado do seu país na região antes de realizar a viagem (ainda não fiz isso e não sei se as embaixadas realmente levam à sério tais informações, mas acho que é uma boa recomendação para quem sabe que a embaixada pode dar um verdadeiro auxílio).
• Conhecer o endereço da embaixada ou consulado do seu país na região que você for visitar, para qualquer eventualidade. Conhecer os telefones da polícia e dos bombeiros ou pelo menos saber como pronunciar tais palavras no idioma local.
• Levar uma cópia dos documentos na mala ou em algum outro lugar caso percamos os documentos originais.Saber como ligar para o exterior e caso leve o celular, verificar se a sua companhia telefônica oferece serviço de roaming para a região. Também considerar a possibilidade de comprar um cartão pré-pago ou sim ao chegar, caso vá realizar muitas ligações locais na região.
• Conhecer minimamente os costumes locais e respeitá-los. Procurar conhecer as peculiaridades do local, as normais gerais, para não acabar se metendo em alguma confusão por desconhecimento. Existem coisas triviais no seu país que em outros podem te mandar para a cadeia ou algo pior. Ou talvez te fazer pagar uma multa. Você também pode acabar sendo expulso do país. Por exemplo, em certos lugares fumar, beijar em público ou jogar chiclete na rua pode causar problemas.
• Cuidar sempre dos pertences pessoais. Estar sempre alerta. Os turistas são alvo de carteiristas e ladrões em geral sem distinção de região ou país. É preciso ser consciente disso e conhecer os pontos perigosos das cidades que visitamos para evitá-los ou conhecê-los com cautela. A gente não precisa estar neurótica achando que vai acabar roubada, mas também não é para esquecer que qualquer lugar turístico pode ser propício a ter carteiristas.